长吁短叹有益健康

霍寿喜

　　长期以来，人们一直认为长吁短叹是人类一种悲观消极的情绪活动，是有碍身心健康的。但现代医学研究证明，长吁短叹实际上是人们对情绪的一种自我调整，反而有益于健康。

　　心理学家曾经为竞赛前的运动员和通考的考生分别检查了血压、心跳和呼吸，然后让他们长 呈短叹几声。结果发现，他们的血压都有所下降，心跳和呼吸也较前减缓和平稳，心理紧张 状态得到改善，有利于临场发挥和取得良好的成绩。心理学家指出，当人们在悲伤、忧愁、 思考的时候，长吁短叹后有胸宽郁解的豁亮感；在惊恐、惆怅的时候，长吁短叹后会有心安神定的坦然感；在疾病困扰时，长吁短叹能够有效地减轻痛苦。

　　医学专家认为，长吁短叹可以使体内横膈上升，促进肺部气体排尽，增加肺活量，血液因此得到充足的氧，加快了血液循环，使身体处于松驰状态，强化了迷走神经，改善大脑兴奋和 抑制失调状况，消除悲伤痛苦和紧张焦虑以及精神压抑感，从而有益于机体内环境的调节和 稳定，使机体脏腑功能得到充分的发挥。

　　因此，当你在悲哀惆怅、心情忧郁的时候，在工作、学习紧张疲军的时候，不防长吁短叹一番，你会感觉到胸宽神定，精神饱满，轻松愉快。

(选自《科技文摘报》)