空写健身功

小 雯

　　 书画家多长寿。然而书画活动并非每一位老人都能从事。而“空写健身功”的健身原理与书画活动一致，只是写字时不用笔和纸，只用手及臂在空中书写罢了。

　　做空写健身功应注意如下几点：

　　（１） 站姿要头正、身直，臂展开，脚安稳，手做握笔状，用腕力、臂力、指力，甚至还要运用腰力。（２）力求“心静”，心系手端，目不旁视，脑不他用，专心致志地运神、运笔。（３）能写完一个字就应当在头脑中出现这个字的字型，字悬空中，如看到一般。（４）空写时最好写唐诗、宋词或名言、警句等，长期写下去，将一段诗词或名句写完，自己头脑中也会出现这些文字，并默诵默读，写读一气，进入“忘我”之境。（５）空写时可由简入繁，由慢到快，由楷书到草书，由站立写到走着写，多写多练。（６）每次练功４０—６０分钟，每日１—２次，持之以恒。（７）收功后静立３—５分钟，一呼一吸，均匀吐纳。（８）练功之前最好学习一些书法知识，点、横、撇、捺、钩等，最好不要乱写乱画。也可先临摹一种字体，掌握其特点，在空写时就会运用自如，练习下去，自己的书法也会有所长进。（９）空写健身功不会出现练功偏差，不要求“得气”，只要认真写下去就可以。

（摘自《大众科技报》）