保持心理健康法

文起

　　心情愉快　情绪不佳，会降低人体免疫力，易诱发许多疾病。因此，要心胸开朗，保持良好的心理状态。

　　合理用脑　常读书看报，勤思考，不但会冲淡烦躁，还可使脑力活动旺盛，推迟脑细胞的退化。

　　正确对待疾病　定期检查身体，如发现患有某种疾病，应及时治疗，切勿紧张、疑虑，更不要恐惧、悲观失望。

　　家庭和睦　少固执己见，多尊重老伴，不必唠叨没完，家庭气氛和谐、关系融洽，生活才会幸福美满，从而促使心理健康。

　　开拓兴趣范围　要培养兴趣、要有所好，特别是离退休在家的人，不要无所事事。可以绘画、书法、音乐、下棋等。

　　调理饮食　多吃五谷杂粮和蔬菜、水果，少食油腻和食盐。

　　充足睡眠　一旦疲劳过度，生理机能就恢复较慢，故应适当增加睡眠时间。

　　经常交往　保持正常的人际关系，宽容、友善；助人为乐、积德行善；常与亲朋好友谈心，交流感情。

　　此外，世界卫生组织对健康下的定义是：“健康不但是没有身体疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应力。”

（摘自《北京晚报》）