在运动中享受健康

　　在这个竞争日趋激烈的年代，越来越多的人更注重健康，人们在实现自身价值的同时，也在追寻健康。随着社会的发展，体育健身也越来越重要。中国人口的发展趋势已逐渐由年轻化步入老龄化，老年人的身体健康更为社会所关注。上海，作为中国第一城市，老年康体健身工程也受到各部门的重视。各区、各镇都在建设自己的老年之家、康乐中心。

　　老年人锻炼身体无非是舒筋活络、增强体质，而对健身器材的要求则更要安全第一。时下，上海各小区都建有自己的健身乐园，最受老年人欢迎的运动器材就是扭腰踏步机。扭腰踏步机占地面积小、外型美观，扭腰运动可以强健消化系统及内脏，对肝、胆病有预防作用。有些品牌的踏板上的圆凸起可以通过按摩足底调整人体内分泌和血液循环，既可以锻炼腰部的柔韧性也可以锻炼身体的平衡性和协调性。踏步运动属于有氧运动，锻炼者可以通过这一运动增强心肺功能，增加腿部力量，同时，对改善体形也有一定的效果。而扭腰踏步机最大的优点便是减小运动过程中对膝关节的冲击，它特殊的运动机理就是脚不离踏板的运动，但是运动的幅度也很小。对于老年人来说，扭腰踏步机这种运动器材是伤害率最低的。

（摘自《大众科技报》）