初春养生一二三

韩振奎

　　古谚曰：“百草回芽，旧病萌发。”春季也是疾病多发的季节。这是因为上一季的气候通常会影响下一季的气候。这就要求老年朋友在初春应该做到一动、二调、三忌。

　　一动：顺应春季的养生法则，广步于庭，防范风邪，护卫阳气。春季养生主张早起，穿着宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，以免影响身体的气血循行，出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，感受自身体内蓬勃的生机。

　　二调：一是食调，从饮食调养来入手。春天应该少吃生冷、刺激性及不易消化的食物，多吃清淡之品，以免刺激胃肠引起疾病。二是药调，如有胸闷、痰涎气噎、喉咙不适、头晕眼花的现象，可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草、少许盐泡水代茶饮，可清肝明目，消除积食并保持排便通畅。

　　三忌：一忌睡眠过多。中医认为“久卧伤气”，一般每天睡足七八个小时就够了。二忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖，应随温度增添衣服，尤其是老年人，不要过早脱棉衣，而应适当“捂”一段时间。三忌四处串门。春天是呼吸道传染病的多发季节，免疫力差的人，很容易感染，不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。

（摘自《科技日报》）